隨著年齡的增長，智慧、洞察力以及可能會消耗你能量的變化都會隨之而來。即使你的舞步不像以前那麼快，也有一些方法可以讓你的腳步保持彈跳。
專注於：
飲食
鍛鍊
睡覺
管理您的選單
如果你已經吃同樣的東西有一段時間了，請重新審視一下你盤子裡的東西。正確的食物類型可以增強您的能量並讓您感覺更好。
隨著年齡的增長，身體將食物轉化為能量的能力會減慢。結果，許多人體重增加。儘管如此，您仍然可以幫助自己保持健康和精力充沛。
糖水平起著很大的作用。一些專家表示，「低血糖」食物，如豆類、非澱粉類蔬菜、堅果和全穀物產品，可以幫助維持血糖平衡。
「高血糖」食物，如白米、白麵包和含糖飲料，可能會導致血糖快速升高。您可能會感到短暫的能量震動，但當能量下降時，您可能會感到比以前更疲憊。
數量也很重要
卡路里太少會使您的身體缺乏能量。太多會讓你體重增加，讓你感覺遲鈍。
您每天應該吃多少取決於幾個因素，尤其是您的活躍程度。與您的醫生或營養師討論您需要多少卡路里。
動起來
您可能會注意到您的運動量比年輕時要少。也許 5 公里訓練已經讓位給餐後散步。
你越活躍，你就會感覺越有活力。運動和身體活動也是改善情緒的好方法。如果您遇到問題阻止您做您曾經喜歡的事情，請隨意發揮創意。如果膝蓋關節炎使您無法跑步或打籃球，那麼游泳或騎自行車可能適合您。
隨著年齡的增長，你不應該停止移動。只是以不同的方式移動。在當地的老人中心尋找健身計劃或尋找合作夥伴，這樣你們就可以互相激勵。如果您很難找到時間進行活動，也許早上第一件事就是鍛煉，然後再做其他事情，這樣可以解決問題。只要確保你先吃點早餐就可以了。
在開始新的常規之前先諮詢您的醫生。
休息一下
對我們中的一些人來說，這是生活中的小笑話之一：當你退休並且不必起床工作時，你似乎就無法再睡懶覺了。
但充足的睡眠很重要。大多數人每晚需要大約 7 小時。如果您出於某種原因沒有得到那麼多，請尋找方法來調整您的夜間作息。
睡前盡量不要喝酒。雖然它可能會讓你昏昏欲睡一段時間，但實際上它會讓你更難睡個好覺。
您還應該：
下午三點左右喝完所有的咖啡因。
睡前關掉電腦、智慧型手機和電視。
盡可能保持臥室涼爽、黑暗和安靜。
盡可能在同一時間睡覺和起床。
如果您仍然無法獲得足夠的睡眠，請諮詢您的醫生。
也嘗試其他技巧
隨著年齡的增長，還有一些方法可以改善精力和情緒，您可以：
一般情況下減少飲酒。隨著年齡的增長，它的影響會持續更長時間。
多喝水。如果您稍微脫水，就會消耗您的能量並影響您的情緒。
盡可能減輕壓力。例如，如果您覺得自己的工作分散得太小，請嘗試縮減您的待辦事項清單。如果這個消息讓您感到焦慮，請關掉電視並散步。
如果您感到疲倦或沮喪，請諮詢您的醫生。這些東西不是老化的正常部分。另一個健康問題可能是罪魁禍首，例如憂鬱症、心臟病或睡眠呼吸中止症。
