您的新陳代謝包括您的身體將食物轉化為能量並讓您繼續前進的所有活動。 有些人的新陳代謝比其他人更快。
一些影響新陳代謝快慢的因素包括你無法控制的因素，例如你的年齡、性別和基因。 有時，甲狀腺功能低下可能會降低新陳代謝。 但一旦你發現這是正常的，加快速度就取決於你了。 專注於真正能帶來改變的事情：運動。
肌肉細胞需要大量能量，這意味著它們會燃燒大量卡路里。 事實上，即使您不運動，它們也會比脂肪細胞燃燒更多的卡路里。 因此，在您停止出汗後很長時間內，您花在運動上的時間就會帶來好處。
隨著年齡的增長，運動變得更加重要。 隨著年齡的增長，你自然會失去肌肉量，這會減慢你的新陳代謝。 鍛鍊可以阻止這種下滑。
這很簡單。 您需要經常透過以下兩種方式挑戰您的肌肉：
1.加強鍛鍊
任何類型的有氧運動，無論是跑步或森巴，都會燃燒卡路里。 讓它更加強烈，你的身體會燃燒更多的卡路里。
嘗試間隔。 您可以使用任何類型的有氧運動來完成這些任務。 基本想法是在較高和較低強度之間來回切換。 你讓它變得非常具有挑戰性，然後放慢你的速度，然後重複。
例如，在 1 分鐘內盡可能多做開合跳，然後原地行走 2 分鐘。 重複15分鐘。
2.舉重
因為肌肉比脂肪消耗更多的卡路里，所以加強肌肉將使您成為更有效的卡路里燃燒機器，即使在休息時也是如此。
您所做的不僅僅是幫助新陳代謝。 你的心臟、骨骼，甚至你的心情都會受益。 這是一場全面的勝利。
文章來源 https://www.webmd.com/fitness-exercise/how-to-boost-your-metabolism
