台灣睡眠醫學學會進行的國人睡眠調查發現,2009年全台慢性失眠症盛行率為21.8%,和2006年11.5%的盛行率相較,台灣慢性失眠症患者倍增,顯示國人深受失眠之苦。
從調查中可以發現,慢性失眠患者睡不著的主要壓力來源分別為,經濟壓力、工作壓力、家庭壓力和身體健康問題。長期失眠會使免疫功能降低,也與憂鬱症及焦慮症的發生有關,還會降低身體的代謝能力。
因此長期失眠對健康的影響不容忽視,改善失眠原則可從以下幾點做起。一、避免喝含咖啡因的飲料,易失眠者不宜於睡前使用富含咖啡因之飲料,像是茶、咖啡、可樂、巧克力;二、避免進食過多易產氣或刺激性調味的食物,如洋蔥、白蘿蔔、豆類、大蒜等、辣椒、味精及各式醬料等;三、補充胺基酸,適當的胺基酸在人體會轉換成與調節睡眠有關的物質(血清素),可協助放鬆心情及幫助入睡,研究顯示補充各種胺基酸更可提高身體的代謝能力,趙函穎建議,睡前半小時食用四顆,連續使用三天效果較顯著;四、睡前半小時勿接受聲光媒體刺激,使用手機、電腦及電視的藍光會造成大腦過度興奮,導致不易入睡,建議減少在睡前使用。
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帶給人無數歡笑的陶大偉「陶叔叔」因肺癌逝世,令世人不勝唏噓,成為繼一代巨星鳳飛飛、樞機主教單國璽之後,另一位因肺癌過世的名人,短時間內台灣聞「肺癌」色變,但其實肺癌不如想像中可怕,仍有許多患者透過積極治療穩定病情,勇敢對抗癌症,讓抗癌生活依舊過得開心。
肺癌分為非小細胞肺癌及小細胞肺癌,其中小細胞肺癌較不常見,因治療限制,預後相當不理想,晚期小細胞肺癌平均整體5年存活率小於2%;而非小細胞肺癌共有3種,以肺腺癌居多,幾乎占所有肺癌患者50%。中國醫藥大學附設醫院胸腔暨重症系涂智彥主任說明,肺腺癌分為4期,第3B期與第4期屬於晚期,可透過標靶治療或化學治療,來控制癌細胞蔓延,同時延長存活期,維持患者一定的生活品質。
肺癌晚期以標靶治療或化學治療為主,而標靶治療並不是人人可用,涂智彥醫師說明,需要透過基因檢測「細胞上皮生長因子受體」(簡稱EGFR)的結果,來判斷肺癌晚期以何治療為佳;若肺癌組織檢測呈現EGFR基因變異呈陽性,即可採取標靶治療,統計約有60%至70%患者對標靶治療有效,但也可能出現像青春痘般的皮疹、紅斑、肝功能異常,或是皮膚搔癢、脫屑等副作用,透過藥物及調整作息多可有效改善;平均標靶治療在8至9個月後,可能出現抗藥性而逐漸失效,此時會轉以化學治療來控制病情惡化。
標靶治療過程其實先甘後苦,通常患者初期會感受到明顯療效,但隨藥物效果趨緩,可能感到失落或沮喪;涂智彥醫師進一步解釋,患者若遇到標靶失效也不用過度灰心,仍可以透過化療藥物搭配鉑金類藥物,進行合併式化療控制病情。過去化療常見如噁心、嘔吐、白血球下降提高感染風險等的副作用,隨新一代化療藥物出現,已大幅降低,藥物毒性也減少。
涂智彥醫師舉例,曾有80多歲女性患者使用標靶治療出現抗藥性而失效,趕快採取新一代化療藥物後,癌細胞控制成效良好,且體力尚佳,在經過醫師詳細評估後,進而採取新一代化療的單一藥物維持療法,如今的生活品質維持與一般人無異,甚至可以正常工作運動。
不論標靶治療或是化學治療,都需要透過醫師的專業判斷決定,每位肺癌患者狀況不同,所適用的治療方式亦各異,患者需要具備堅強意志力、良好體力來對抗疾病。醫師同時提醒民眾,若是有抽菸習慣,或是年滿40歲以上的高危險群,建議定期接受低劑量電腦斷層掃描,早期診斷開始治療,若為非小細胞肺癌第一期平均5年存活率高達70%,因此不要輕忽健檢的重要性。若民眾想了解更多關於肺癌資訊,也可查詢肺癌衛教網
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國內50歲以上的女性25%有骨質疏鬆症,嚴重的人手指也會骨折,而且有愈來愈年輕化的趨勢。日本的最新研究,只要一天吃四顆橘子,裡頭的Β-玉米黃質能有效防止骨鬆,比起沒吃的少了92%的骨鬆機率。
狗狗一個往前衝,陳小姐手指就被拉繩扯到骨折了,原來是骨質疏鬆惹的禍。骨質疏鬆已經被列為65歲以上民眾的第二大慢性病,尤其停經女生最嚴重。不過日本農業研究所跟濱松醫大,花了十年研究發現一天吃四顆橘子,可以減少停經女性骨鬆的發生率,比起沒吃的要低了百分之92。
研究指出,橘子富含的玉米黃質,可以減少骨質疏鬆的發生率,不過每天要吃四個,數量不少。因為台灣女性愛喝咖啡缺少運動又不愛曬太陽,骨鬆年齡越來越下降。除了吃橘子也有不少方法防骨鬆,減少喝咖啡、茶、抽菸,另外,每週三次運動、適度曬太陽、每天攝取1200毫克鈣質,從天然食物補充小魚干、豆類等,調整生活習慣不要讓骨質疏鬆找上你。
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洋芋片、巧克力,大口吃零食,總是會讓人感到開心,可是小心囉!新的研究顯示,高脂肪食物,會導致大腦中的化學變化,使你容易暴飲暴食,大腦更會受到壓力。
加拿大蒙特利爾大學研究人員指出,透過在大腦許多方面都和人類相似的老鼠,進行超過六周的實驗,發現了被餵食高脂肪、高糖份飲食老鼠的化學神經,和另外被餵食營養食物的老鼠是不一樣的,改變的化學物質和情緒相關。而除了肥胖的改變外,大腦也產生變化,這跟節食會產生的情況很類似。
餵食高脂肪食物的老鼠們出現了焦慮症狀,在緊張的情況下產生更大情緒反應,像是要避免處在開放區域,他們的大腦也因為經歷這個實驗,而出現了物理變化。研究人員發現了在大腦有個分子叫多巴胺,它使大腦讓我們亢奮,而鼓勵我們學習特定類型的行為。
而這種化學物質在人類體內是一樣的,多巴胺製造出的某些基因由CREB分子控制。CREB在高脂肪飲食的老鼠大腦中更活躍,這些老鼠也有更多的皮質酮,它是一種與壓力有關的激素,這就解釋了抑鬱症和消極行為周期的發生。
有趣的是,這些變化都是發生在肥胖之前。這項研究結果,也挑戰了我們在飲食、身體和心靈之間關係的理解。無論是否肥胖,採取健康的飲食習慣,還是最重要的。
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眼睛也會過勞死!醫師表示,現代人常用眼過度、精神壓力大,因此併發視網膜脈絡膜炎,眼前彩色世界由黯淡、扭曲到一片模糊,甚至因視網膜血管阻塞,瞬間陷入黑暗。這類病例近年爆增二到五成,呼籲民眾拚事業要緊,卻不值得「出賣靈魂之窗」。
眼過勞和經濟景氣密切相關,幾年前的金融海嘯和今年下半年無薪假擴大,都讓眼過勞病患暴增,且患者有年輕化趨勢。
眼過勞族群多屬A型性格,工作有野心、追求效率和完美主義。但求好心切也常意味自我龐大壓力,連續熬夜加班拚事業,眼睛就反應了精神上的壓力。
三總眼科主任呂大文表示,視網膜及脈絡膜是眼球後方兩片相連的薄膜,一旦視網膜脈絡膜微血管發炎,滲漏血水就會在眼中蔓延,患者視覺迷濛,有如身處毛玻璃瓶中。因患者以身處高壓環境的上班族居多,又稱「眼睛過勞死」。
一名卅多歲男性兩年前參與上海世博台灣館設計,壓力大加上幾天趕圖沒睡,導致視力急速下降,就醫時左眼視力只剩○.四。
呂大文說,除了壓力、用眼過度、抽菸,過度進補也會增加眼睛過勞死的機率,「最近天冷,我曾一個診就看了三個眼睛過勞死的病人!」所幸眼睛過勞死治療效果不錯,一般患者只要口服抗發炎藥物,配合紓壓、調整作息,八成都能恢復視力。
但若搞到「眼睛中風」,情況就沒有那麼樂觀了。新店耕莘醫院眼科主任級醫師楊熹明表示,眼中風是視網膜血管阻塞,多好發於老人。但隨現代人生活型態改變,年輕患者變多。
楊熹明說,眼睛中風患者若不幸屬動脈阻塞,且未能在發病十五分鐘內進行眼球減壓,失明機率達九成以上。
勞保局指出,眼睛中風或眼睛過勞死不在「職災認定職業病種類表」內,勞工若自認視力喪失與工作用眼過度有關,仍可檢附醫師診斷書等相關證明,申請職災失能給付認定。
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含糖飲料和罹患第2型糖尿病風險升高有關,不過美國1項確認這個事實的大型研究,卻無法解開咖啡因會助長或抑制糖尿病的疑團;過去研究顯示咖啡因和糖分代謝有關。
根據刊登在「美國臨床營養雜誌」(The AmericanJournal of Clinical Nutrition)的研究,研究人員追蹤超過10萬名男女長達22年,結果顯示,喝含糖飲料的人罹患糖尿病的機率,比不喝的人多出23%,然而,無論飲料中是否含咖啡因,罹病風險幾乎相同。
來自哈佛大學的主要研究執筆人胡炳長(Frank Hu)表示:「我們發現咖啡因絲毫沒有任何影響。飲用咖啡可能有好處,但咖啡因對罹患糖尿病風險似乎沒有正面或負面的影響。」
過去許多研究發現,經常飲用軟性飲料,包括含糖或是人工甘味飲料,和糖尿病風險升高有關。過去10年的研究也顯示,咖啡因會暫時阻止人體有效代謝糖類,而這是糖尿病患者一直要應付的問題。
這至少意味著咖啡因連同含糖飲料,可能進一步提高罹患糖尿病風險。然而,其他研究卻發現咖啡和茶具有保護作用,顯示咖啡因不會提高罹病風險。
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馬偕醫院與學者研究發現,牛樟芝中的某種芳香環化合物可有效抑制血癌,使胰臟癌、肝癌等腫瘤縮小,但不建議患者直接口服。
馬偕醫院創新育成中心主任陳裕仁與行政院農業委員會林業試驗所博士張東柱、前國立中國醫藥研究所研究員周正仁等人合作研究,將此成分命名為「馬偕二號」,在牛樟芝中的含量不到萬分之一,量少又極為珍貴。
研究團隊發現,「馬偕二號」對於急性骨髓性白血病的血癌細胞,抑癌效果最高可達99.6%;也能讓肝癌、胰臟癌的腫瘤體積縮小8到9成,也可以抑制食道癌、子宮頸癌,效果達6至7成。
牛樟芝是坊間流傳的抗癌靈藥;不過,陳裕仁今天強調,在研究中發現,吃上1公斤的天然牛樟芝,也吃不到1毫克的「馬偕二號」,而且要注射純化萃取物才有療效,未來應研究人工合成有效成分,開發成口服抗癌藥物,或是保健食品。
研究結果已發表於國際老人醫學期刊(International Journal of Gerontology),「馬偕二號」現處於實驗室的細胞、動物研究階段,測試毒性、效果,最快3年才有機會進入人體實驗。
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日本研究今天指出,幾乎每天喝1杯含糖飲料的女性,罹患缺血性腦中風的風險比幾乎不喝飲料的女性高出83%。
這篇發表於「美國臨床營養雜誌」(The American Journal of Clinical Nutrition)的研究,與過去其他認為含糖飲料帶來諸多健康危害的研究看法一致,像是會增加心臟病發、肥胖與糖尿病風險。
鑑於過去數十年來,喝飲料的習慣在日本愈趨普及,研究呼籲政府祭出手段因應,像是紐約禁止販售大杯汽水等措施。
研究領導人、大阪大學的磯博康在研究報告寫道:「含糖飲料會增加女性缺血性腦中風風險。」
缺血性腦中風是因頸動脈發生粥狀動脈硬化,造成血管狹窄、甚至完全阻塞。
近4萬人參與問卷調查,首先在1990年、第2次在1995年,第3次在2000年。研究把受訪者分成4組:幾乎不喝含糖飲料、1周喝1至2杯、1周喝3至4杯,以及幾乎每天都喝。研究人員之後追蹤,從問卷調查起截至2008年,有多少人罹患心臟疾病或曾經中風。
研究發現,在1萬1800名幾乎不喝飲料的女性中,有205人、相當於1.7%罹患缺血性腦中風;在921名每天喝飲料的女性中,有28人中風、相當於3%。
研究團隊並未發現男性中風風險與含糖飲料的關連性,原因可能是男性出現心血管疾病早期癥兆後,就會降低含糖飲料攝取。
中風風險增加的原因或許是飲料對代謝的影響。大量攝取含糖飲料除了會增加體重、血糖與體脂外,還會升高血壓,這些都是缺血性腦中風的危險因子。
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