health

即使是健康的人也會犯的錯誤
2023-06-20 In health
● 睡眠太少 睡眠不足會讓你在第二天變得脾氣暴躁、心煩意亂，難以集中注意力。而長期睡眠不足與癡呆、心臟病、糖尿病和肥胖等有關。可能會產生免疫系統問題、抑鬱和焦慮以及持續疼痛等狀況。成年人每晚需要7~...
纖維每一天
2023-05-08 In health
1.用全麥開始新的一天 纖維可以幫助降低膽固醇、防止便秘和改善消化。許多人攝取不足。平均而言，我們攝取量還不到所需的一半。大多數全穀物是纖維的重要來源。從早餐開始：選擇每份含3克或更多纖維的全麥麥片...
科學證實瑜伽對身體的好處
2023-02-14 In health
雖然現代社群媒體可能讓我們認為瑜伽完全是關於肢體的運動，但其實整個瑜伽包括廣泛的自律練習，例如冥想、唱誦、默念、祈禱、呼吸調整、儀式，甚至無私的行動。 “瑜伽”一詞源自詞根“yuj”，意思是“軛...
隨著年齡的增長，身體需要的營養素
2023-01-25 In health
鈣 隨著年齡的增長，您身體流失的鈣會比吸收的更多。這會使您的骨頭脆弱、容易折斷（即我們所知的骨質疏鬆症），尤其是對於停經後的女性。鈣有助於您的肌肉、神經、細胞和血管正常工作。你從骨骼中獲取大部分鈣質...
9種適合睡前吃的食物和飲料
2022-12-15 In health
獲得良好的睡眠對您的整體健康非常重要。它可以降低罹患某些慢性病的風險，保持大腦健康並增強免疫系統。 通常建議您每晚睡眠7到9小時不間斷，儘管如此，還是許多人都難以獲得足夠的睡眠。不過您可以使用許...
9 種最健康的起司
2022-11-16 In health
許多種類的起司可以提供重要的營養成分或提供各種健康益處，包括莫札瑞拉起司、藍紋起司和菲達起司等。 起司是一種乳製品，有數百種不同的質地和口味。它是通過在各種農場動物的牛奶中添加酸或細菌，然後放置或加...
Poke Bowl夏威夷蓋飯
2022-10-14 In health
Poke Bowl一詞是源自於夏威夷文Poke，是一道傳統的夏威夷料理，意思是”切成塊” 發音為“poh-kay” (台灣商家取其諧音”波奇”)——傳統上是米食、蔬菜、油、調味料和生魚丁（如鮪魚、鮭魚...
火烤更美味的食品
2022-09-10 In health
1.PIZZA 烤肉架的高溫很像餐廳的披薩烤箱。所有配料以清淡為原則並事先煮熟，以便它們在烤肉架上均勻加熱。用油輕輕刷一下烤肉架的兩面。接下來，添加配料並蓋上蓋子。烤約3-7分鐘。每分鐘將披薩旋轉9...
什麼是啤酒花？
2022-08-03 In health
啤酒中的成分可以治療失眠和潮熱嗎？ 啤酒花是用於釀造啤酒的植物（Humulus lupulus ）的花。除了賦予啤酒風味外，啤酒花還被認為對健康有益。其中許多歸因於在植物的朝鮮薊形花苞中發現的化合物...
10種對眼睛有益的食物
2022-07-25 In health
◆ 生紅甜椒 甜椒每卡路里可提供最多的維生素C。這對你眼睛的血管有好處，科學數據顯示它可以降低你患白內障的風險。維生素C存在於許多蔬菜和水果中，包括白菜、花椰菜、木瓜和草莓。加熱會分解維生素C，所以...


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