health

碳水化合物的好與壞?
2022-06-20 In health
碳水化合物聲名狼藉。當人們體重增加時，他們往往會承擔責任—但他們是真正的罪魁禍首嗎？ 的確，有一些不好的碳水化合物，但並非所有的碳水化合物都是壞的。許多碳水化合物很重要，因為它們會變成你身體的能...
如何緩解眼睛疲勞
2022-05-15 In health
1.使用溫暖的毛巾 嘗試用溫水浸泡過的毛巾敷在疲憊、疼痛的眼睛上。熱敷可以： ◆ 添加水分 ◆ 緩解疼痛 ◆ 增加血流量 ◆ 放鬆肌肉痙攣 開始之前先洗手，以免細菌進入眼睛。將毛巾浸入...
咖啡因如何影響你的身體
2022-04-25 In health
1.喚醒你 咖啡可以增強你的能量和情緒，讓你更加警覺。這有時是種幫助，尤其是在早上或投入工作時。雖然身體不會儲存它，但咖啡因會在你攝取後影響你長達6小時。也並不是越多越好。太多會讓你越過警戒線，變得...
緩解壓力、健康的花草茶
2022-03-15 In health
◆整體最佳：檸檬香脂茶 ◆IBS(腸躁症)患者最佳：洋甘菊茶 ◆對大腦健康最好的茶：迷迭香茶 ◆抑鬱症最佳：薰衣草茶 ◆最適合痛經的茶：玫瑰茶 ◆最佳深度睡眠茶：纈草根茶 ◆最適合消化不良...
11種高膽固醇食物——什麼該吃，什麼應該避免
2022-02-20 In health
膽固醇可以說是最容易被誤解的物質之一。 幾十年來，人們常擔心富含膽固醇的食物，如雞蛋，會增加患心臟病的風險。 然而，最近的研究表明，對於大多數人來說，食用健康的高膽固醇食物是對健康無害的。更重要的...
擁抱對健康的益處
2022-01-20 In health
緩解壓力 當您和你關心您的人擁抱時，您的身體會釋放催產激素，讓您平靜下來，讓您更有能力應對壓力。例如，您可能會大笑、分心或嘗試解決問題。它同時對降低血壓和降低“壓力荷爾蒙”皮質醇的水平也有幫助。 ...
日常飲食中可能缺少的 7 種營養素
2021-12-15 In health
◆鉀 像大多數人一樣，您可能需要更多此種礦物質。它對您的血壓有益，並可能降低您患腎結石和骨質流失的風險。您的肌肉和神經也需要它才能正常工作。它天然存在於牛奶、土豆、紅番薯、香蕉、酪梨和豆類中。 ...
蛋白質如何幫助您自然地減重
2021-11-15 In health
蛋白質是減肥和改善身體外觀的最重要的營養素。高蛋白質攝取量可促進新陳代謝，降低食慾並改變體內的體重調節激素。更可以幫助您減輕體重和減少腹部脂肪，並且它通過幾種不同的機制起作用。以下蛋白質對減肥影響的詳...
牛奶之謎：你該喝什麼？
2021-10-20 In health
◆牛奶：脫脂 超市商店有比以往更多的牛奶選擇，包括您可能從未聽說過的植物奶或堅果奶。經典牛奶是三種營養素的良好來源：鈣、維生素D和鉀。脫脂牛奶是通過從全脂牛奶中脫脂製成的。每杯約86卡路里熱量和零脂...
比雞蛋含有更多蛋白質的食物
2021-10-05 In health
◆鷹嘴豆 每顆雞蛋含有約6克蛋白質，是其營養素的重要來源。但許多其他食物也同樣有豐富蛋白質含量。 例如，鷹嘴豆每1/2杯即有近8克蛋白質。自古埃及時代以來，就受人們喜歡。最常被做成鷹嘴豆泥入菜，亦...


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